七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
& z1 I7 ^& `; L! v妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約

90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時(shí)會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。 其實(shí)妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對(duì)其

進(jìn)行有效緩解。
$ r- ]' U" a4 X( L/ p' L1、西紅柿
' z- {4 f2 D$ }$ F$ B* X　　推薦菜譜：番茄汁
: d0 q( L* H5 ^3 k5 p　　原料：番茄2個(gè)，水適量
　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。
　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
% X' r- R1 g) b. z　　營養(yǎng)小秘密：
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因

' j& y+ U/ g, ?2 _為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)
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- y  ^& Q) G: X8 e# b斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
1 w- ]7 R3 I7 C) s　　愛心提示：
　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
% p8 I( o$ x5 r0 c; d8 [: C+ {　　營養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚
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彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的

維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增
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強(qiáng)皮膚彈性。
　　愛心提示：
7 L$ G: c/ j# X% _) o　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西
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# e+ K2 r* b/ \  G( j蘭花以少油快炒為佳。
! ?, ~8 F1 K8 W6 S! X# V3、獼猴桃
: V. G9 z& s, Q  S. f　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
9 C/ ~4 r5 ?% K. Z　　原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯
　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
0 c" \# w, u( M; T　　營養(yǎng)小秘密：
　　獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元

) K5 l: z) [  V素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原
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型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
( U/ r  G( X& O　　愛心提示：
6 n; W: z. v* k' }2 y) C* a( |　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
) s, h  C/ ^8 \/ ]5 e( ^# z4、三文魚
1 o( x1 G0 b0 E8 n　　推薦菜譜：烤三文魚
" \/ E- h. C3 N$ L　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
! M0 Q0 v$ _: A9 f8 E9 J1 z! f　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取

烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
, ?0 s. S- W  ^8 d+ I　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠
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4 P) u: F* ^$ ~- C, p2 q原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽
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  `8 m' e* M& @2 F, a滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
1 X. b* h+ R. N) z2 |0 ^% E- f　　在制作三文魚時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的

& _8 l& C) P6 K5 S% t6 w皮膚產(chǎn)生皺紋。
* w. ^! K; q6 [( f5、豬蹄
& A' t" z; M# R: u　　推薦菜譜：豬蹄粥
' _, u3 w2 K. t+ m3 x　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
, U0 Y: h  W' Z2 \( V& ]　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、

; v! ]% P/ U! q9 t藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
% ]$ f) l! B. g" g/ P　　營養(yǎng)小秘密：
　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還
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( k% X2 J4 X5 G: `/ Q能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。
; B3 e4 N6 ^, @　　愛心提示：
4 X. [& H1 Z7 S# C- I9 W9 X& [5 b　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄
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，而且盡量選擇前蹄。
6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
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, X1 \, w) q+ D絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、

  I# I% i& Y8 B; j" c$ K鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有

7 |# t2 ]/ N( I/ N& f' c) k豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　海帶性寒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
7 `. E2 e2 R3 O8 ~- r　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
+ C: q9 o# b: g/ x　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，

0 [( J. w/ ^; ?5 r: F2 B加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止
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色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

5 M- F" }/ W4 l) |& i) I黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚
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" m/ |, K; v5 c) D6 E8 G細(xì)敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛心提示：
% |$ l, y0 x: ~+ ~; O$ s　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會(huì)妨礙準(zhǔn)媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將

黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。