七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約

90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時(shí)會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。 其實(shí)妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對(duì)其
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進(jìn)行有效緩解。
# I, n! P4 r2 `. v3 p+ x( w1、西紅柿
2 G3 R7 h* |8 U: F* e* p( C7 J　　推薦菜譜：番茄汁
# c1 ]: D* r$ o! N* A/ a9 ~　　原料：番茄2個(gè)，水適量
! f2 E5 R/ B' B6 c4 ]& g　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。
" j9 D: S( D6 E  n4 q  ^9 n8 K　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
- A% o4 T! C) ]& W% h　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因
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為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)

斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
; J; N5 d0 p* {, p! C9 ?0 j; X+ I' k2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚
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彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的

7 w) k8 S. _- G: x8 N# D維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增

& m( l& \$ T2 N. q強(qiáng)皮膚彈性。
　　愛心提示：
　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

蘭花以少油快炒為佳。
8 e% e1 D2 V. A7 l: [3、獼猴桃
　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
: P! ^* j/ Z1 ~% v' r1 u+ {　　原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯
; E% T1 S. R' {4 ~　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
3 i! c+ J1 O1 J; n! r　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
# z9 ^* g* b1 i% Q　　獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
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素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原

6 q7 S( {" Y* e, |6 B. m# }型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
6 d( F- U% \3 ~　　愛心提示：
　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
% z% Z' T2 E' w& |　　推薦菜譜：烤三文魚
9 A" G( q# q! c* H3 K: Q. Q3 Q　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
  c# t5 w0 _" E$ G1 y; u5 T3 e　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠

原蛋白是皮膚最好的“營(yíng)養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽

4 }  e7 ~; w, C) X滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
　　在制作三文魚時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的

皮膚產(chǎn)生皺紋。
5、豬蹄
　　推薦菜譜：豬蹄粥
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
6 _) @6 X/ S# Y7 r+ V. w- N, ]　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
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" Q, [- \. X" G藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
, S, D& `! M& L3 C4 T  g9 z2 r, N　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如

* T' X1 c5 H) p0 \' M5 i此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還
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能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。
% [, ?: ^9 J" }6 z  X* O9 w$ V6 c+ i4 s　　愛心提示：
: ]. Z. w" M) a, e# u! \0 ~/ V! C　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤(rùn)，無異味的新鮮豬蹄

，而且盡量選擇前蹄。
6、海帶
, t/ l  l  A" {7 i4 i# c　　推薦菜譜：松仁海帶
& }7 ~* y8 `# q5 j% h- q3 v- W, M　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
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絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
! ~/ M/ X! v, r* c5 ]- I  T" ?　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、
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5 e0 k: Y! ^1 ~. w4 K鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有

豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
3 k; a; p! X7 L1 j　　愛心提示：
　海帶性寒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
3 r  y. v" ]" q4 {8 x　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
0 _) f4 E; t# i2 P5 A1 b8 ^( O$ j　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
) u- h# q! \! N3 i' ~4 [　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，
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' u4 G" I/ f* w  h% m% M) _! c加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。
6 n* k' s6 u3 [) w　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止
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) f% t5 l  O. O" N色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤(rùn)澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

( I2 L; r; E& D5 j4 v( n黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚

細(xì)敕、白皙、潤(rùn)澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛心提示：
3 {$ E3 o3 V9 i* H& P2 h( z　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會(huì)妨礙準(zhǔn)媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將

! c! K6 }% [7 Y6 w, y3 n黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。