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3月不瘦身5月徒傷悲，一個小動作就能瘦小腹，有用期5天起

          

[復(fù)制鏈接]

          		

          

          



          

          



          

          

          
 

          

          




          


1#


          

          

          

          

發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 / P; a% J) _8 ?: j5 D
          

          
: _! d7 c1 g( h% H; t5 y+ @1 ~4 D, h
          開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)
          5 h7 H7 r: l/ `! x
          
) T0 ^2 M- p& r0 h2 z8 e2 O
          

          總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊
          . Q- {1 M0 n. r, B, v
          

          
# p6 ~9 l& [/ B
          不胖的女生也會練練小腹
          & T( R! n1 m) ]* f6 N2 }
          
; V, C: `( b* s( q: h. T3 g
          

          究竟在炎天穿露肚臍的衣服時
          # X" \, b9 ~' a0 p
          

          
, w2 Q8 t- @. ]* J' E6 l, J
          不克不及被比下往！
          + r6 ~3 u: o5 H6 L1 R! R+ O
          
1 l7 C4 R$ z1 D/ i. V# w6 x
          

          更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）

          
& i/ o% H, f! R# g
          
+ t5 v" Z8 d8 s0 P( T+ U
          日本此刻有個爆火的瘦小腹減肥法

          
* ^  t4 k3 n9 _  v9 U4 t) Z
          
3 B, Z( e& a* B  H
          妙妙今天就來跟大師分享一下
          9 `- N4 s& W$ T- [$ h  Y3 r* U5 ?
          
, h. q' o4 r7 [( k- Z5 _
          

          咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的
          ) X6 M# L' K4 {% H9 L! l% N- u- R: y
          
! h) c2 c* b" z
          

          袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么

          
: |# m# Q, [2 _  s: l# t( J! ^4 v8 y/ M, H3 Q7 @
          

          1個動作，天天10次，5天生效

          
, O- }9 w7 K. [) P; w( F8 J0 r+ U. F0 E7 ]2 i0 B( r
          

          日本妹子親測

          
- [; l8 a; z6 |+ w, @' D
          
- u# R6 S, Q0 e) a0 \
          ▼
          2 E" i$ r- R4 g
          

          
* K  i* m0 M( I" I5 Y
          







1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)+ \; v7 `" i5 ^$ f+ @8 `& B' o
          
下載附件- L/ W" x5 `$ @- ]: O( D8 k
          
2017-3-10 14:57 上傳
          
! s" e8 m" C5 U( G9 _4 y) J+ R# o6 t! E- ?1 r. o6 h/ R
          
+ T* `5 P" q; q. O
          
8 J" ^9 a0 ~; {# t! O" }
          

          ' J/ x% @; c6 z: ~
          

          
+ V+ E# p3 X" |) p+ a( T& m
          這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！

          
. G1 i- S- d3 w! @; f
          
  d* t3 [7 w) d5 y
          預(yù)備工作
          5 e; Z+ x! ?4 s
          
  y& S$ g, s0 L8 x
          

          由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

          
/ D2 e4 K+ v7 F3 W7 K* I: b4 q/ A
          
3 D3 \2 F% x. o$ M4 O- t







2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)# B1 e  o9 r  d7 a# Q' _# n
          
下載附件
          
2 X) N3 K1 a% V  f2 e) P. _& a3 F2017-3-10 14:57 上傳# p/ L/ E' }4 l; a5 W5 x
          

          
. Y% S: o6 m* ]  B  [; z8 S7 \1 m6 E; K" p
          
: i. T  K& M3 ?( ?2 G0 s: |8 P/ S
          

          
' G& i9 q6 _2 V+ J% q
          ) k! S2 |1 E3 D+ a
          


          
  v: `' h  S0 \! v
          此刻開端
          # w; p( |6 x" m% A
          

          
( h1 b; T; R& Q2 g$ g2 m5 z







3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)1 A$ n! k: E) d  i
          
下載附件# d% F. Q' k. l7 g! j% u
          
2017-3-10 14:57 上傳
          
+ X2 M$ w. N3 m; \" \, @
          
/ Y2 p, _2 H7 _# Z; A3 _9 u5 z$ t( i. a* b$ k" D$ ~7 A
          
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$ x! i# X& y4 `: C2 I: y
          7 h9 |- z+ v, Z+ {  v5 j( N) _
          


          
' j. }4 D9 T8 [& S" d
          ▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度
          ( G- o# ~. _# F- R  R" U# q" U
          

          
5 N7 [/ S/ H% Z+ x. w, H







4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)& H* [) w! I, k8 t
          
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8 W7 A: T2 G" s2017-3-10 14:57 上傳
          
- s4 V2 \0 G# @/ e
          
# O5 L: M* x! A6 l
          
( [# D0 M& y4 w6 R
          
* |/ z/ @2 z8 B6 s1 D1 r3 a; Z1 _) D) p          / y7 W! S# A# n& {6 n; L
          

          ! Z' m, s+ I: h, _# \, q! N. X' Y
          


          
2 ~8 Z8 T. _: l$ s+ x; m
          ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅(jiān)持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。
          , Y+ j8 s( }/ t  t1 Q( a# I; S
          

          
( U: ]" Y9 B& a2 p, S3 h' j6 }







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2 k" B# L0 [* w, p7 i  l' d2017-3-10 14:57 上傳
          
% Y) _& I* H5 Y% r, a) Z" f, X0 o( V; P' G7 ?: Q
          
* l3 e" [% x4 ~$ E
          

          
/ S) P% {% u! j
          
9 k! L% e- P  n( ^' z! f
          . ~% g1 E: \$ V1 G  L
          

          2 `; _; C* `& z# V( f+ \4 }+ G
          

          ▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
          3 w! U4 u; I1 g$ `. i. K
          
: B+ o$ a4 f5 v3 d0 E7 I# \
          








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2017-3-10 14:57 上傳6 Q4 Y5 m, N- n
          
0 Z) d8 A$ Z3 L
          
* M/ R$ U1 L# H% S( }
          

          
3 f: r1 @  ?( x5 h4 a2 z          9 F1 g4 a7 X+ q& I' d6 B) e
          


          
7 e! f8 E- Y( e
          , I* M( P- z; T( i' b8 d6 d0 O5 \* `
          

          ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！
          
6 n5 ]$ @7 N5 n. b8 X, l) ]- Y4 V
          

          & C/ L0 h. @9 V! w
          

          5 天后的后果
          
( W" h* q' v! F: ^

          
* u% x+ \% O5 c1 s/ i

          
/ g$ `$ Y9 p- B) Q: r. y& \( D8 X
          







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% w  p4 S- O& ?( D0 d1 O下載附件* Q% C$ \+ w* Z% z' R( C
          
2017-3-10 14:57 上傳
          
& W# f8 H- s& F# f9 T
          
, ]% u: H/ h' t9 b" q  E# J
          
" w" f! Q, @6 K2 m5 @/ \6 Q7 a1 e! Q' }# p
          


          
2 K% R5 F4 a) v% ~1 b) \, O0 P. h# B. E1 Q' D0 c0 z4 A
          
左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！
          . v; P0 |: {: ~4 k3 _
          

          + J4 A& ]# N1 K1 j3 L$ H4 }5 A% e
          
          網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋
          % v) `9 u$ s) \# D% L! S! Z" o
          

          8 P# u# a$ r6 A6 ~/ m" U) G
          
          @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
          " y. m4 ?2 p" m& @7 W) T
          


          
# z% t5 O5 R# O3 g8 }( C) t          @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。
          / ^! |5 V1 P2 J3 w$ K
          

          ) }# h; o. C  v; E8 T1 ]( d$ k
          
          @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
          
+ R& k$ Z: V' N1 o& v( {

          
; K! Z* n0 ~; y/ t# Y8 j) ^/ M) x; e
          : F+ p# m8 M! a& H) ?) q5 ^; [
          

          







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39): X$ U( q7 F2 x3 g5 B  S
          
下載附件
          
; e# |; N& R$ T# z2017-3-10 14:57 上傳& s2 E4 D$ l7 u  o" V
          

          
: X  V  }+ v! Y
          
' L7 B1 D' H$ S' _, {$ Z9 l) |. z7 ]6 V/ v, H& m
          

          : z" H/ k8 E) c/ I) H( w, c
          
' ^* \- U7 Z8 U6 O
          

          （放一個毫無接洽的減肥對照圖）

          
: a2 }" c8 m( n/ }  p0 S
          
+ J6 M5 B0 {9 W+ b6 B- j; e% j" x綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！

          
& ~# {/ u  j0 z# u- R1 p

          
: s! y) o% W& k* N6 j          滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！
          - p" S- b) @6 w7 g' {7 c8 @5 z
          


          
5 }9 b) }9 C& z% a- A
          起源：妙妙     

          
- z) E0 p) n( O, S6 Z% I

          
$ a' C8 d% c% L+ p) j
          


          

          

          


          

          

          


          

          


          
    
          
    
    
    
          		

          

          

          




          

          



          

          


          

          



          






          






          



          

          

          

          








          

          

          


          

          
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