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          汶上信息港
          
標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣 [打印本頁]
          

          
作者: 紅葉    時(shí)間: 2009-5-17 19:20
          
標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣
          精力充沛的10個(gè)秘訣
           .晨練5分鐘
          
) |" X7 T2 f% b5 G起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
          
) [2 D$ }4 p9 R' T2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
          
1 j0 k" m9 p. E9 [3 V2 C& {2 p% ~早起先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝一升水
          
5 F& l9 g4 o2 g& O% D3.講究吃早餐2 v8 f" H4 M5 e3 @! s- K
          
講究吃早餐的人精力充沛，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益: N6 l* {  B: ]1 {
          
4.十點(diǎn)加餐$ E7 u; x1 E# j7 d
          
要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力或幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
          
' h+ ^; ^- }: j: Y9 Y/ d5.午后喝咖啡
          
0 l4 o2 `% O# r, U+ }8 E2 K- m* k) M午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡能提神，喝茶也行
          
1 q- ]% J+ o; Y( d. W6.多傾訴多紓解  |- L! r2 o) m. c4 Q, L; r
          
愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊6 V4 P7 x- t* X
          
7.坐有坐相
          
& S. ?% [& g0 v& C" h; ^不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺
          
+ y& E( k+ r" ^+ O# l8.張弛結(jié)合5 B  n4 \6 ?! A5 l6 U
          
工作中碰到難題，一時(shí)半會又沒法解決，不如先休息，如去倒杯茶，換換腦筋，再接著干。實(shí)在勞累的時(shí)候，可以反復(fù)做幾次深呼吸。
          
" L% S- w7 ^1 v3 L7 e) y5 {9.站起來接電話
          
5 s( t1 n' v; e) b1 q: y  L( y能借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
          
9 {, s8 O& G/ V7 B7 @1 J" R# c10.邊沐浴邊唱歌) G. K) g: b; Q* Q4 d
          
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力           




          

          

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